A 90 perces hatha jóga gyakorlást rövid ráhangolódással kezdjük, lazítjuk a testet, tudatosítjuk a testérzeteket, megfigyeljük természetes légzésünket.
A ráhangolódással tudjuk elengedni a nap történéseit, azokat a gondolatokat, melyekkel a jóga órára érkezünk, mert így tudunk nem csupán testben, de lélekben és a figyelmünkkel is megérkezni a jógaszőnyegre.
Ezt követik a bemelegítő gyakorlatok, melyek az izületek átmozgatására irányulnak. A bemelegítést követi az ászanák gyakorlása, pranayama (energia/légzés gyakorlatok), és a foglalkozást hangtálakkal kísért relaxációval zárjuk.
A fenti felépítésből is látható, hogy a hatha jóga nem csupán az ászanákat, testgyakorlatokat foglalja magában, hanem annak része többek között a LÉGZÉS tudatosítása, a gyakorlatok légzéssel összhangban történő kivitelezése, a pranayama gyakorlatok (életerő irányítása), a relaxáció, a meditáció, a mantrák (meditáció elmélyítését segítő szótagok, szavak) és a mudrák (kéz-és testtartások) használata.
Ezzel a komplex módszerrel hozzájárulunk egészségünk megőrzéséhez, testi-lelki JÓLLÉTünkhöz, idegrendszerünk, hormonrendszerünk, minden szervünk egészséges működéséhez.
Patanjali Jóga szútra c. műve szerint a jóga célja az elme gondolathullámainak lecsendesítése (Csitta vritti niródha), egy magasabb tudatállapot elérése. Ez az elcsendesedett elme, a magasabb tudatállapot elérhető a hatha jóga eszköztárával, azaz a fizikai test fejlesztésével (ászana,pranayama,relaxáció), meditációval, egészséges táplálkozással.
A jóga az embert test-lélek-szellem EGYSÉGében kezeli, mely megközelítésben nem csupán a fizikai test egészsége, hanem a világ és benne önmagunk megismerése is ugyanolyan fontos.
Holdfény Stúdió Győr 